Wir bieten dir eine Vielzahl verschiedener Kurse: CrossFit, Cycle X Strong, Endurance, Functional Fitness, ... Es ist für jeden etwas dabei! Die erste Probelektion geht auf uns.
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Bei den meisten Klassen darfst du gerne kurzfristig als Besucher mitmachen. Wichtig ist, dass die Teilnehmerzahl in allen Kursen beschränkt ist. Bitte reserviere vorab deinen Platz. Bei CrossFit solltest du erst eine Einführungsstunde besuchen.
Falls du Fragen hast, kontaktiere uns. Wir sind jederzeit für dich da.
CROSSFIT CLASSICS
Diese Klasse richtet sich an alle, die bereits CrossFit Erfahrung haben oder die Intro-Klasse besucht haben.
Unsere CrossFit Classics-Trainings beinhalten immer ein Kraft- und/oder Konditionierungsprogramm, welches Elemente aus verschiedenen Disziplinen wie Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen etc. miteinander verbindet. Ziel ist es, sich vielfältig weiterzuentwickeln: Ausdauer (kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. Die Übungen erfordern komplexe Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen und Stossen.
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Eine gute Technik ist bei diesen anspruchsvollen Übungen unerlässlich, daher führen wir nach dem Warm-up immer einen Technik-Teil durch, gefolgt von einem WOD.
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CROSSFIT INTRO
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In dieser Klasse lernst du die wichtigsten Grundlagen zu CrossFit sowie die korrekte Ausführung der klassischen CrossFit Übungen. Diese Klasse startet mit einem Warm-up gefolgt von einem Technik-Teil sowie dem Workout of the Day (oder kurz WOD). Bei diesem WOD-Training kannst du gleich die erworbenen Fähigkeiten anwenden und üben, während du gleichzeitig ordentlich ins Schwitzen kommst. Es ist sehr empfehlenswert, diese Grundlagenklasse zu besuchen, wenn du bisher keine oder wenig CrossFit Erfahrung hast neu seid oder wenn du weiterhin an deiner Technik arbeiten möchtest.
CROSSFIT & ENDURANCE
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Du willst deine Ausdauer verbessern? Du liebst intensives Cardio-Training? Dann ist die Endurance-Klasse richtig für dich! Auch hier trainieren wir im klassischen CrossFit-Stil, jedoch sind die Endurance-Workouts eher Cardio-intensiv und mit geringen Technikansprüchen. Die WODs sind länger als bei CrossFit Classic und wir sind uns sicher: Hier verbesserst du deine Grundlagenausdauer.
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Für die Endurance-Klasse gibt es keine bestimmten Voraussetzungen. Mitmachen kann jeder, der Lust hat sich ein bisschen zu quälen. Getreu dem Motto: No pain, no gain.
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FUNCTIONAL FITNESS
In unserem Functional Fitness-Training trainieren meistens mit dem eigenen Körpergewicht und verwenden vereinzelt zusätzliche Gewichte. Wir decken ein breites Spektrum an Übungen ab, von den klassischen Liegestützen und Klimmzügen bis hin zu komplexeren Übungen wie einem Handstand.
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Die Übungen erfordern Kraft, Mobilität, Körperkontrolle und Geduld. Functional Fitness Training verbessert deine motorischen Fähigkeiten, fördert den Muskelaufbau und die Ausdauer und gibt dir Kraft für den Alltag.
CROSSFIT & CORE STRENGTH
Eine starke Rumpfmuskulatur ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und einen starken Rücken. Um diese Rumpfkraft zu stärken, sind gezielte Übungen für Bauch und Rücken unerlässlich. Dabei geht es nicht nur um das reine "Sixpack-Training", sondern auch um die Kräftigung der tiefer liegenden Muskelschichten im Core-Bereich. Diese unterstützen nicht nur deine Wirbelsäule, sondern auch innere Organe und den Beckenboden. Zu den effektivsten Übungen gehören Planks, Crunches, Russian Twists, Superman usw. Regelmässiges Training deiner Rücken-/Rumpfmuskulatur kann nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag für eine bessere Stabilität und weniger Rückenbeschwerden sorgen.
Cycle X Strong
Cycle X Strong ist eine Cycling-Klasse, die Elemente aus Crossfit und Indoor Cycling kombiniert. Bei Cycle X Strong geht es darum, das Beste aus beiden Welten zu vereinen, um ein intensives und effektives Trainingserlebnis zu bieten. CycleX Strong-Klassen sind energiegeladen und motivierend, mit mitreissender Musik – und das Training eignet sich für jeden: Das Training kann je nach Fitnesslevel und Intensität individuell angepasst werden, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren.
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PERSONAL TRAINING UND OPEN GYM
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Auf Wunsch kannst du bei uns Personal Training Stunden buchen. Und sobald du mindestens 90 Tage bei uns trainiert hast (oder nach Absprache früher) und mit den verschiedenen Geräten und Übungen vertraut bist, bist du super gerne im Open Gym willkommen. Dort hast du die Möglichkeit, mit anderen zusammenzuarbeiten oder dein eigenes Trainingsprogramm durchzuführen. Die Open Gym Zeiten sind streng limitiert und nur ausserhalb der Klassenzeiten möglich.