Zu unserer aller Sicherheit und für ein möglichst effektives Training gelten in unserem CrossFit und Group Fitness-Studio folgende Regeln:
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Sicherheit steht an erster Stelle: Beachte immer die Sicherheitsregeln und -anweisungen. Achte auf deine Technik und führe die Übungen korrekt aus, um Verletzungen zu vermeiden.
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Respekt allen gegenüber: Coaches, Instruktoren, Trainer und anderen Trainierenden.
Hilfsbereitschaft gegenüber den Mitarbeitenden und anderen Teilnehmern. Wir sind eine Gemeinschaft und helfen einander.
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Ordnung: Bitte stelle benutzte Geräte, Zubehör etc. wieder zurück.
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Pünktlichkeit: Erscheine rechtzeitig zu einem Kurs bzw. Training. Wenn du zu spät kommst, kann dies den Ablauf des Trainings für andere stören.
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Reserviere im Zen Planner deinen Platz: Du solltest immer deinen Platz in einem Kurs oder auch im Open Gym reservieren.
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Mitbringen von anderen Personen: Du darfst gerne jemanden ins Training mitbringen. Zum Probetraining oder für einen Einzeleintritt. Bitte melde die Person vorher bei uns an.
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No-Shows und Stornieren einer Klasse: Solltest du mal nicht zu einer Klasse kommen können, die du bereits gebucht hast, dann gilt es als «No Show». Am besten stornierst du rechtzeitig gebuchte Kurse.
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Warm-up und Cool-down: Führe vor jedem Training ein angemessenes Warm-up durch, um deine Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen. Genauso wichtig ist es, nach dem Training ein Cool-down durchzuführen, um deinen Körper langsam abzukühlen. Falls es in einer Klasse ein Warm-up und Cool-down gibt, sollten alle Teilnehmer mitmachen.
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Höre auf deinen Körper. Passe Gewichte an dein Niveau an und trainiere nach deinem individuellen Fitnesslevel. Passe Übungen an deine Fähigkeiten an und überschätze dich nicht.
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Hygiene und Gerätepflege: Benutze ein Handtuch und reinige die Geräte nach dem Gebrauch. Behandle die Geräte bei uns mit Sorgfalt. Stelle sie nach dem Gebrauch an den dafür vorgesehenen Platz zurück und halte sie sauber. Bitte lasse keine Gewichte fallen – ausser es wurde ausdrücklich gestattet (Drops allowed).
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Kommunikation: Informiere uns über eventuelle Verletzungen, Einschränkungen oder besondere Anforderungen, die du hast. Nur so können sie dich angemessen unterstützen.
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